Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]
[...] jesieni mi szło lepiej teraz troszkę gorzej ale staram się nadgonić. Rzut dyskowy 25,3kg. Do tego trucht, rozciągania, brzuch, przepychanie na linie. Czuję trochę prawą nogę, musiałem przy czym naciągnąć, dzisiaj odpoczynek mam nadzieję że do jutra będzie lepiej. Jutro co prawda lekki trening, ale trzeba zrobić:-) Pozdrawiam, wesołych świąt :-)
[...] karku 4x12 -waga placzu przodem 3x30s -brzuch 4x25 Dzis udalo mi sie zrobic rekord w martwym z czego jestem bardzo zadowolony.370kgx5 to juz troszke jest:-):-) Tichu narazie mam tylko terminarz na Lipiec a co sierpnia to wszystko podam w najblizszym czasie. Jesli chodzi o dawkowanie BCCA to 10g przed i 10g po treningu nic wiecej,a bialko 2 miarki [...]
Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]
no przyznaje ci racje bo czasem jak mi sie nie chce isc pakowac ale pojde zeby tylko zrobic ten tren i wrócić to jestem taki ospały i myslami daleko od silowni przez co nie mam sily i nawet pompy nie mam takiej mocnej a jak poczuje powera to sila maks i pompa tez sog
[...] HCG to w ogole ma sens i ewentualnie jak zrobić odblok bo nie widze sensu dalej bycia na TRT skoro przy ponad 2x niższym testosteronie przed kuracja miałem wieksze libido i mam wrażenie co miesiac place lekarzowi za testowanie na sobie coraz to nowszych leków, które wcale nie pomogaja. BTW. od kiedy SFD stalo sie kulturystyczną elektroda? ;-) [...]
[...] o tym znjomym i rodzinie i widza ze rzeczywiscie w domu jest ok a u lekarza to ten stres...jak ide do nowego lekarza u ktorego jestem pierwszy razm to zawsze wspominam ze mam syndrom bialego fartucha, ze u mnie jedna z reakcji na stres jest wzrost tetna i cisnienia no i albo jeden lekarz stwierdzi ze reczywiscie tak jest a inny stwierdzi ze [...]
nadal sie zastanawiam i mam duży dylemat czy dobić teścia i przeciągnąć cykl (jest to mój 1 cykl) czy zrobić odblok i przerwe, każdy na siłowni mi mowi zebym dobil teraz aby zapobiec spadka, co polecacie ? odstawic metke i zrobic odblok czy dobic tescia? i co polecacie na 2 cykl? Proszę o pomoc
Wchodzę jak najbardziej :) No widzisz, jestem jeszcze nieco zielona w temacie, robię to co ułożył instruktor, widzę poprawę, ale wiem że da się lepiej... i mam nadzieję że dzięki Twojej pomocy osiągnę cel :) Moją motywacją jest wyjazd w lipcu, dawno nigdzie nie byłam i chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele ( i w kostiumie kąpielowym rzecz [...]
Bez jaj chłopaki ale te 37 w lapie to jakies fatum. Ja mam też ten problem ćwicze 2 latka i stoje na 37. Powoli mnie to delikatnie powiem denerwuje. Co najgorsze waże 71 kilo przy 177 cm wzrostu co mnie tez nie zachwyca. Ostatnio też zastanawiam sie nad "wspomaganiem", tyle ze nie znam sie na tym kompletnie i az boje sie spytac po tym [...]
[...] badania zrobić 2 dni po pierwszym strzale hcg i wtedy ewentualnie dorzucić Anastrozole w razie potrzeby?? Od tygodnia biorę kreatyne i z treningami lecę ostro dalej. Z efektów jestem bardzo zadowolony a samopoczucie dosłownie jak młody Bóg hehe. Kolejny cykl za 6mcy. Proszę o odpowiedź i ewentualne zmiany czy porady, może cloma mam za mało??
No ta. Ale np nie mam w poblizu silowni. Mam zamiar sam cos zrobic.Ale taka juz profesionalna ze skosami itp to nie mam. No nie wiem moze powiedzcie co zrobic zeby zgubic te kilogramy. No np zaczac A6W. Do tego codzienna gra w pilke z 2h bo lubie grac a przy tym i sie nabiegasz. No i jeszcze jakie cwiczenia byscie polecili aby zgubic tluszczyc. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważne jest to od czego zaczynałem (tak jak już pisałem, było to 94-95 kg z większą ilością tłuszczu niż teraz i mniejszą ilością mięśni). Wiem też, że na szybkość przyrostu miesnia wpływa wzrost. Nie chcę się tutaj jakoś tłumaczyc (:P) ale wiadomo, że na mniejszym osobniku łatwiej przymasowac, przyrzezbić (mam racje?). Oto moje zdjęcia:
[...] skierowanie do urologa by pierw sprawdził czy wszystko tam jest ok.. nie wiem jeszcze jak tam terminy. Jednak wiem, że w poniedziałek robię prywatnie tą prolaktynę, ale mam pytanie jak kwestia posiłków przed badaniem, wysiłku, masturbacji etc. Lepiej coś z tego zrobic i ją podbić, by konowały wiedziały o co chodzi, czy zdać się na naturę tj. [...]
[...] zabardzo nie czuje jak dodaje do B6 - biorę też witamine C 500mg/1g i Puritan's Pride Vitamin B-Complex and B12 (25 mcg) - niewspominam o witaminach, kreacie etc bo to mam w stalej suplementacji i myślę, że dużego ni ema zawiązku -wczoraj ok 13 wpadłem na pomysł ze zapodam johe od Puritan's Pride wziąłem 2 kapsułki i niby nic kładę się o 22 [...]
[...] tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem łapiąć dużo fatu, ale po kolejnych tygodniach byłem strasznie pozytywnie zaskoczony. Aktualnie mam 98.6 kg. Mam całą rozpiskę robioną co tydzień, jak sie zmieniała waga i obwody, ramion, klatki, brzucha i nóg. Lecz całej nie bede raczej wrzucał, dodam tylko parę [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i mam pewne pytanie co do dawkowania TSE. Mam dietę na redukcję i chciałbym wspomóc proces odtłuszczania. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Każdego z tych dni treningowych wykonuję też aeroby ok 30 - 40 minut. Mój dzien treningowy wygląda tak, że wstaję rano koło 6:50, śniadanie ok 7, obiad ok 14, siłownia koło17-18 I teraz [...]
[...] dla mnie będzie chyba gotowanie oddzielnie, tak jak robię to na studiach (dzień 2 i 3). Staram się wrzucać warzywa w każdym posiłku, ilość wpisuje na oko, bo nie mam wagi kuchennej. Spróbuję wg Twojej rady dorzucić jeszcze więcej warzyw :) Odnośnie: Chcesz pod koniec odchudzania zrefundować sobie jednym tygodniem luzu? Nie wiem kiedy [...]
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
